20代の頃と同じじゃダメ?30代からの正しい洗顔とおすすめの洗顔料

タオルで顔を拭く女性の画像

洗顔はスキンケアの基本と言われていますが、毎日の洗顔、幾つになっても同じ洗顔方法で大丈夫だと思っていませんか?

20代後半から30代にかけてはお肌の状態が大きく変化する時期なので様々な肌の変化に対応するためには、毎日の洗顔を見直す事が大切です。

今回は、30代からの正しい洗顔と、おすすめの洗顔料を紹介していきます。

20代後半から30代にかけて訪れる「お肌の曲がり角」とは?

誰もが一度は聞いたことがある「お肌の曲がり角」。主に20代後半から、30代前半にかけて、肌の調子が変化することを指す言葉です。

時期には多少個人差がありますが、20代の頃にはなかった肌トラブルが少しずつ増えてきます。

次のような事が、一度ではなく何度も続くようになれば、「お肌の曲がり角」が訪れた可能性があります。

  • 寝不足ですぐクマが出来るようになった。
  • お化粧の持ちが悪い。
  • 目尻や口元に小じわが増えた。
  • 大人ニキビが頻繁にできる。
  • 毛穴の黒ずみが目立つようになった。

これらは、肌の機能が少しずつ衰え始めているサインです。

一般に肌の機能のピークは20歳位なので、こうした変化は誰にでも起こりうることです。

「お肌の曲がり角」が訪れる原因は?

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【原因その1】年齢とともに皮脂の分泌が減少

肌には天然の保湿クリームと言われる「皮脂」が分泌されていますが、20代から段々と分泌が減り始め、30代を過ぎるとさらに減少していきます。

皮脂量が減少すると、肌の水分を保つ働きが弱くなるので、肌の乾燥が起こりやすくなります。

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出典:ロート製薬 公式HP

【原因その2】角質層を支えるセラミドが減少

肌の表皮にある角質層を支えているセラミド(細胞間脂質)は年齢とともに減少することが分かっています。

セラミドの減少により、角質層のバリア機能が弱くなることで、肌荒れや、肌の乾燥などが起こりやすくなります。

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出典:サントリーウェルネス公式HP

【原因その3】真皮を構成するコラーゲン、エラスチンなどが減少する

また、肌の表皮の下にある真皮を支える、繊維成分であるコラーゲンやエラスチンも年齢とともに減少していきます。コラーゲンはやエラスチンは肌のハリを保つ成分で、これらの減少は、「肌のたるみ」として表れてきます。

【原因その4】肌のターンオーバーの周期が長くなる

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肌のターンオーバーとは、肌の新陳代謝のことで、皮膚が常に新しく生まれ変わる仕組みのことです。

皮膚は大きくわけて、外側から表皮と真皮に分かれますが、通常ターンオーバーといえば、「表皮」の部分の生まれ変わりのことを言います。(真皮の部分は新しい細胞に生まれ変わるのに3年から5年かかります)

表皮の一番下の「基底層」で、新しい細胞が作られ、それが少しずつ皮膚の外側へ移動して、最後には表皮の一番外側の角質層に到達します。

角質層に到達した細胞は、細胞間脂質(セラミドなど)という物質で細胞同士が接着されて、厚さ0.02mmほどの薄い層となって肌を守るバリアのような働きをします。

そして、角質細胞も最後には剥がれ落ちてしまいます。

基底層で生まれた細胞が角質層に到達し、剥がれ落ちるまでのサイクルを肌のターンオーバーと言い、20代の健康的な肌の場合は約28日の周期で行われています。

しかし、30代になると約40日、40代になると約55日と、ターンオーバーの周期が段々と長くなります。

ターンオーバーが長くなると、シミ・そばかすが出来やすくなってしまいます。

シミ・そばかすの元は、紫外線やその他の刺激から肌を守るために、肌の中で作られるメラニン色素です。

通常メラニン色素は表皮内で作られ、少しずつ皮膚外側へ移動して、角質層のすぐ下で消える仕組みになっています。

肌のターンオーバーの周期が長くなると、メラニン色素が表皮内に長く留まることになり、それがシミやそばかすなどの原因となることがわかっています。

肌の変化に対応する、30代からの正しい洗顔とは?

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誰もが感じる「お肌の曲がり角」は年齢を重ねることによる、肌の自然な変化です。大切なことは、「変化する肌に合わせたスキンケアをしていく」、ということです。

スキンケアで、まず見なおして欲しいのが「洗顔」です。よく、スキンケアの基本は洗顔と言われますが、その理由は、洗顔が汚れを落すだけでなく、「肌機能を整える」役割を持っているからです。

変化していく肌に対応する洗顔について、詳しく解説していきます。

そもそも洗顔の役目とは?

洗顔の役割は大きく分けると3つあります。

洗顔の役割

  1. 肌の汗やホコリなどの汚れを落す。
  2. 余分な皮脂を取り除く。
  3. 古くなった角質を剥がれやすくして、肌のターンオーバーを促す。

30代からの洗顔は「②.余分な皮脂を取り除く」「③.古くなった角質を剥がれやすくして、肌のターンオーバーを促す」の2点について、今までのやり方を見直す必要があります。

30代からの正しい洗顔とは?

【皮脂を取り除き過ぎない洗顔料を使う】

皮脂の分泌は20代を過ぎた頃から減り始め、30代を過ぎると一気に皮脂の減少が加速します。洗顔には古くなった皮脂を落す働きがありますが、30代からの洗顔は「皮脂を落とし過ぎない」ことが大切になります。

そのために注意が必要なのが、洗顔料に含まれる洗浄成分です。洗浄成分とは皮脂などの油分を洗い流すための、界面活性剤を指します。

界面活性剤には、大きく分けて、

  • 石油から作る合成界面活性剤
  • 石鹸などに含まれる植物油を原料とする界面活性剤

があります。

洗顔フォームなどに含まれる合成界面活性剤は洗浄力が強いので肌を皮脂や角質を落とし過ぎてしまいます。

30代からの洗顔は、洗顔石鹸などの洗浄成分が植物由来の界面活性剤を使ったものを選ぶようにしましょう。植物由来の界面活性剤は、皮脂を落としすぎず、適度に残すことが出来るのです。

【角質層を傷めないように、優しく洗顔する】

洗顔時に注意することは、洗顔料だけでなく「洗い方」も大切です。30代を過ぎた肌は、角質細胞同士を接着している、セラミドなどの細胞間脂質が20代の頃より減少しています。そのため、強い刺激を与えると、角質細胞が剥がれて、角質層が傷ついてしまいます。

30代からの、肌に優しい洗顔方法のポイントです。

  1. 洗顔はしっかり洗顔料を泡立てて、泡を使って優しく洗う。
  2. 泡を肌に乗せておく時間は、30秒以内に留める。
  3. 肌をゴシゴシこすったり、強い摩擦や刺激を与えない。
  4. 低い温度のぬるま湯で優しく泡を洗い流し、泡が肌に残らないように気を付ける。

洗顔時は肌が濡れて傷つきやすい状態になっているので、くれぐれも強い刺激を与えないように気を付けましょう。自分の洗顔方法について、もう一度見直してみてくださいね。

肌悩み別 30代からのおすすめ洗顔料5選

気になる肌の悩み別に、30代からのおすすめ洗顔料をご紹介します。どの洗顔料も、30代からの洗顔に求められる「皮脂を洗いすぎない」「角質層を傷めない」という条件を満たしている洗顔料です。口コミや価格などを比較して、あなたに合った洗顔料を選ぶ時の参考にしてください。

悩み その1「肌が乾燥しやすくなってきた」

あきゅらいず 泡石(ほうせき)】 110g(約3か月分) 3,703円face_wash100

あきゅらいず 泡石(ほうせき)公式HP

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肌に優しいカリ含有石けん素地をベースに、様々な保湿成分を加えた洗顔石鹸です。あきゅらいずが独自に中国で開発した「金銀花、紫草、紅花、丹参、玄参、黄精、絞股藍、蛇床子、黄蓮、御種人参」の10種類の東洋ハーブから作った「草根木皮たまり」という濃厚なエキスが配合されています。

更に、セラミドやアロエベラエキス、カッコンエキスなど保湿効果のある成分を配合した、乾燥肌向けのお肌の潤いを奪わない優しい洗顔石鹸です。

泡石(ほうせき)の口コミ

  • 洗顔後の乾燥がほとんどない。
  • 洗い上がりがしっとりしている。
  • 泡立ちが良くて、きめ細かな泡で優しく洗うことができる。
  • クレンジングをやめて、この石鹸だけにしたら、肌の調子がとっても良くなった。

「洗いすぎない」洗顔を謳っているだけに、洗顔後もしっとりと潤いを残した洗い上がりのようです。

優しい洗い上がりですが、二度洗いでメイクも落とすことができます。口コミをみると圧倒的に30代40代の愛用者が多い洗顔石鹸です。

悩み その2「しわ、たるみなどが気になる」

メニーナジュー ハニーサンゴ石鹸】 80g 3,611円

ハニーサンゴ石鹸の紹介
メニーナジュー ハニーサンゴ石鹸 公式HP

ハニーサンゴ石鹸の成分

メニーナジューのハニーサンゴ石鹸は、肌のハリを取り戻す「ハチの子エキス」という成分が配合されており、主に加齢によるたるみに効果をもたらす洗顔石鹸です。

その他にも保湿効果の高いはちみつ、毛穴の汚れに吸着して洗い流すサンゴ末など様々な天然成分が配合されているため、たるみをはじめとする年齢肌全般の悩みをもつ方にぜひおすすめします。

ハニーサンゴ石鹸の口コミ

  • 肌のハリが出たような気がした。
  • 洗顔直後、肌のくすみがとれてワントーン明るくなったのを実感した。
  • 値段は高いが、石鹸の持ちが良いので、コスパも悪くないように感じた。

天然成分のアンチエイジング効果を感じている口コミが多くありました。お値段は高めですが、少ない量でもしっかり泡立つので、石鹸の持ちは良いようです。

原材料が貴重な天然成分が多く、厳選されたものを使用しているので、ナチュラルコスメ派の人にもおすすめです。

悩み その3「シミ・くすみが気になってきた」

120g 2,871円(税別)

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【いるじゅらさ】の詳細ページはこちら

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いるじゅらさは、16種類の美容成分のうち12種類が沖縄産の美容成分という、こだわりを持った洗顔石鹸です。

洗浄成分にくちゃという泥成分を配合しており、毛穴汚れや肌のキメなどに入り込んだ汚れに吸着して洗い流すことでくすみが気にならなくなると口コミ人気が高いのが特徴です。

沖縄の白石鹸 いるじゅらさの口コミ

  • 使い続けているうちに、肌の明るさがワントーン上がった。
  • 洗いあがりがさっぱりとしていて気持ち良い。
  • 肌のハリが感じられるようになった。
  • 泡立ちも良く、泡もしっかりしている。

いるじゅらさを使用すると、1回の使用でも肌が明るくなったのが分かるのですが、やはり継続して使用することで持続的な効果が期待できるのでおすすめです。

悩み その4「毛穴の黒ずみが目立つようになってきた」

健康コーポレーション どろあわわ】 110g 2,980円(税抜)

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どろあわわ 公式HP

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驚くほどの泡立ちと毛穴ケアで大人気の洗顔料、「どろあわわ」。芸能人やモデルなどの愛用者も多く、洗顔料ランキングでも常に上位に入る人気の洗顔料です。

毛穴の黒ずみとは古くなった皮脂が原因ですが、皮脂を吸着する成分マリンシルト、ベントナイトで毛穴の黒ずみをスッキリ落とします。

ヒアルロン酸、コラーゲン、黒砂糖エキス、豆乳発酵エキスなどの保湿成分も贅沢に配合しているので、スッキリ洗えるのに、洗い上がりはつっぱらず、しっとりしています。

どろあわわの口コミ

  • 毛穴がポツポツ目立っていたのが、一ヶ月ほどで目立たなくなった。
  • 泡立ちがすごい、泡の弾力もすごい!
  • さっぱり洗えるのに、洗顔後つっぱらない。
  • 肌が明るくなって、ファンデーションの色をワントーン明るく変えることになった。

固形石鹸ではなく、チューブタイプのペースト状の洗顔料です。専用の泡立てネットを使うと、びっくりするほどしっかりした泡が出来上がります。毛穴が綺麗になったという口コミの評価が多く、毛穴の黒ずみに悩む人におすすめの洗顔料です。

悩み その5「大人ニキビを何とかしたい!」

プライマリー Non A.(ノン・エー)】 100g 2,940円

 

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薬用にきび石鹸NonA 公式HP

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30代からの「大人ニキビ」とは、脂性の思春期ニキビとは違う、乾燥が原因の乾性ニキビと呼ばれるものです。

Non A.は大人ニキビケア用の洗顔石鹸です。洗浄成分は泡立ちの良い、植物性界面活性剤の「カリ石鹸素地」。そこにローヤルゼリー ヒアルロン酸 リピジュアといった保湿成分を配合しています。

ニキビへの効果が認められた「グリチルリチン酸ジカリウム」配合の医薬部外品の洗顔石鹸です。

Non A.の口コミ

  • これで洗顔を続けていると、ニキビの治りが早い。
  • 使い始めて3ヶ月くらいで、ニキビができにくくなった。
  • 敏感肌でニキビ肌だけど、刺激を感じず使えることができた。
  • 洗いあがりはしっとりで、良い石鹸だが、ニキビは改善しなかった。

大体、3ヶ月位の使用で、効果を感じている人が多いようです。

できたニキビを治すと言うよりは、ニキビ予防のための石鹸なので、そこを基準に評価をすると良いでしょう。

ニキビの原因はホルモンバランスや便秘など、色々とあるので、洗顔方法だけでは改善しない場合もあるようです。

「お肌の曲がり角かも…」と感じたら、洗顔を見なおしてみて!

肌の調子が悪いと、ついつい保湿や美白など、有効成分の入った化粧水、美容液などを試してみたくなりますよね。

もちろん基礎化粧品などで「足りないものを補う」肌ケアも大切ですが、まずは、スキンケアの基本である「洗顔」を見直して、肌機能をスムーズに働かせてあげることを考えてみましょう。

30代から徐々に発生する肌のトラブルは、SOSのサインです。早めに気づいて、肌を美しく健やかな肌に保ってくださいね。

(※)本記事内での「美白」は、「メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすの原因を防ぐ」ことです。

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