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大人ニキビに効果的なスキンケア化粧品を使ったり、食事や睡眠といった生活習慣を整えたりしても、気が付くとまた同じ場所に大人ニキビができている、という人はいませんか?

中高生や脂性肌にみられやすい思春期ニキビと比べて、原因がいくつか重なっていることも多い大人ニキビは、なかなか治りきらずに繰り返してしまいがちな悩ましい肌トラブルの1つ。

本記事では、繰り返す大人ニキビとさよならするために、大人ニキビを繰り返す原因と対策、おすすめのスキンケアを紹介していきます。

大人ニキビを繰り返す原因

大人ニキビは一度できるとなかなか消えなかったり、同じ場所に繰り返しできてしまったりして、悩んでいる人も多い肌トラブルです。

大人ニキビを根本から改善して繰り返さないためには、まずは大人ニキビの原因を知り、その原因に合わせたスキンケアをすることが重要。

大人ニキビが繰り返しできてしまう原因について、紹介していきます。

ホルモンバランスの影響を受けている

頬に手をかけて悩む女性の絵

大人ニキビがなかなか治らずに繰り返してしまう1つ目の理由は、ホルモンバランスの乱れが大人ニキビの発生に繋がっているから。

女性の体内にある女性ホルモンには、卵胞を育てる「エストロゲン」と、黄体ホルモンとも呼ばれ妊娠中の体内を正常に保つ働きをする「プロゲステロン」の2つがあります。

女性の体内では、正常なサイクルだと約28日ごとに訪れる生理周期に合わせ、エストロゲンとプロゲステロンが増えたり減ったりして体調をととのえるサポートをしているのです。

しかし、生理前・生理中・生理後にエストロゲンやプロゲステロンが増減し、2つの女性ホルモンのバランスが乱れがちなときには、大人ニキビが発生しやすくなります。

生理周期に合わせて2つの女性ホルモンのバランスがどのように崩れ、どうして大人ニキビの発生に繋がるのか、簡単にまとめてみました。

①生理の約2週間前から生理が始まる前

生理の約2週間前から生理が始まる前の間は、女性の身体は妊娠に備えようとして卵胞を育てるエストロゲンが減少し、妊娠中の体内を健やかに保つプロゲステロンが増加していきます。

プロゲステロンが増加すると、水分を身体に蓄えようとして老廃物や古い角質を排出する働きが弱くなってしまいます。

古い角質をスムーズに排出できずターンオーバーが遅れた肌は、古い角質が毛穴をふさいでしまい、毛穴に皮脂汚れや角栓を詰まらせて大人ニキビを繰り返してしまうのです。

またプロゲステロンには皮脂の分泌そのものを増やす働きがあるので、大人ニキビができやすくなる直接的な原因になります。

②生理中

エストロゲンとプロゲステロン、2つの女性ホルモンはともに減少するため、ホルモンバランス自体が崩れにくい状態。

よって生理中にはホルモンバランスの乱れが原因による大人ニキビができることは考えにくいといえます。

③生理が終わってから約2週間

生理が終わってから約2週間の間は、妊娠するための準備期間としてプロゲステロンの分泌が減り、エストロゲンの分泌量が増えていきます。

エストロゲンは肌の水分量やコラーゲンを増やす働きがあるため、紫外線やアレルゲン物質などの様々な外的刺激の影響を受けにくくなり、繰り返す大人ニキビを作りにくい状態に。

肌状態が良くなることから、エストロゲンは別名「美のホルモン」ともいわれています。

生理周期が乱れている人は大人ニキビができやすい

生理周期が乱れているということは、2つの女性ホルモンだけでなく、男性ホルモンを含んだ身体全体のホルモンバランスが乱れている状態。

女性ホルモンのバランスが乱れると、肌のターンオーバーが乱れがちになるため大人ニキビを繰り返しやすい肌になり、男性ホルモンの増減は皮脂分泌量を増やして大人ニキビを繰り返すことに繋がります。

食生活や睡眠不足などの不規則な生活習慣

ファストフードを食べる女性大人ニキビを繰り返す2つ目の理由は、ストレスや食事、睡眠などの不規則な生活習慣が考えられます。

栄養バランスの偏った食事や睡眠不足が続くと、肌を健康に保つために必要な栄養が行き渡らなくなり、大人ニキビを作りだす原因になりかねません。

特にファーストフードや揚げ物といった油分の多い食事は、皮脂の過剰分泌に繋がり大人ニキビを作り出すことが考えられるので、1日1回に留めるなど心がけてくださいね。

大人ニキビに効果的なスキンケア化粧品を使ってもなかなか改善されず繰り返すという人は、一度食事の栄養バランスや睡眠時間を整えて、大人ニキビを作りにくい肌を目指しましょう。

目に見えないストレスの影響を受けている

自分でも気が付かないうちに感じているストレスは、大人ニキビを作りだす大きな原因になります。

知らず知らずに感じるストレスは、体内で循環器や呼吸器を24時間コントロールしている自律神経のバランスを崩してしまい、大人ニキビを繰り返し生み出すことに繋がるのです。

自律神経とは

自律神経とは体内の循環器を24時間コントロールしている神経で、活動するために必要な交感神経と休息に必要な副交感神経に分けられます。

交感神経と副交感神経、2つの自律神経のバランスが乱れると、男性ホルモンが急に活発になったり、眠りたいときに眠りにくくなったりといった身体のトラブルを引き起こします。

ただ大人ニキビの原因になりかねない自律神経を整えようと、ストレスを溜めないことを心がけても、ストレスがどのくらい溜まっているのか、ストレス発散ができているのかどうかは目に見えません。

体内にある自律神経のバランスが乱れることにより、皮脂の分泌量が突然多くなってしまったり、眠りたいときに眠れずに睡眠不足に陥ったりして、大人ニキビを作りだす要因になります。

目には見えないストレスが要因の大人ニキビの場合には、1度治ってもまた大人ニキビを繰り返しやすいといえるでしょう。

間違ったスキンケア

大人ニキビを繰り返すときには、普段行っているスキンケアが間違っていて、肌に悪影響を与えている可能性があります。

皮脂が多いからといって1日に何度も洗顔をしたり、洗浄力の強いクレンジングオイルを使い続けていたりすると、肌を保湿するために必要な皮脂も洗い流されてかねません。

肌の保湿に必要な皮脂を失った肌は、皮脂を取り戻そうとしていつも以上に皮脂を分泌しようと働くため、結局皮脂の分泌量が多くなり、大人ニキビができやすくなってしまうのです。

また、大人ニキビを繰り返し作る原因菌の「アクネ菌」は皮脂を食べて増殖するので、クレンジングオイルに含まれる油分も大好物。

クレンジングオイルやメイク汚れが肌に残っていると、アクネ菌がこれらの油分をエサに増殖してしまうため、炎症を起こして大人ニキビが繰り返しできたり、悪化したりするのです。

紫外線や摩擦といった外的刺激 

紫外線を長時間浴び続けたり、何度も肌をこすったりする外的刺激も大人ニキビができる原因になります。

紫外線を浴びたり肌をこすったりすると、肌表面の角質層を厚くして肌を守ろうとする角質肥厚という働きをするので、不要な古い角質を肌に留めてしまうのです。

古い角質が毛穴をふさいだ肌は、毛穴に詰まった皮脂汚れを排出できなくなって大人ニキビを作り出してしまいます。

また角質肥厚によって分厚くなった肌は、化粧水や保湿クリームなどがなじみにくくなって美容成分が肌に行き渡らないことから、大人ニキビを繰り返す肌状態ともいえるでしょう。

肌が乾燥している 

皮膚断面図乾燥肌や敏感肌など、常に肌が乾燥しているのも、大人ニキビを繰り返す原因の1つになります。

肌内部の水分と油分のバランスが乱れると、肌のターンオーバーも乱れるため正常な角質層が作られず、肌のバリア機能が低下して紫外線やアレルゲン物質、摩擦などの刺激から肌を守れなくなってしまうのです。

バリア機能が低下した肌は、皮脂を過剰に分泌して肌を守ろうとするため、毛穴に皮脂が詰まりやすくなり大人ニキビを繰り返し発生させてしまいます。

大人ニキビを繰り返す人の対策方法

大人ニキビを繰り返し作り出してしまうのは、様々ある原因の中から1つを特定しにくかったり、原因が複数重なっていたりして、なかなか根本的な改善に繋がらないことが考えられます。

大人ニキビの悩みを繰り返さない素肌を作り出すためにも、今取り入れている大人ニキビの対策以外にも、普段の生活に取り入れられる対策をはじめてみてください。

ホルモンバランスに合わせたスキンケアを行う

化粧下地を顔に塗る女性生理前になると決まって大人ニキビを繰り返すという人は、生理前特有のホルモンバランスの乱れが繰り返す大人ニキビの原因の1つになっているといえます。

生理前には、皮脂を過剰に分泌する女性ホルモン「プロゲステロン」が優位に働くため、油分が多くならないようにオイルフリーの化粧品を使ったり、オイルタイプのクレンジング料を避けたりするのがおすすめ。

また皮脂を丁寧に洗い流す正しい洗顔方法やクレンジング方法を心がけるだけでも、十分に肌を清潔に保つことは可能です。

生理前にホルモンバランスが乱れることはどうしようもないことなので、ホルモンバランスが乱れたときの肌状態に合わせたスキンケア方法を取り入れて、繰り返す大人ニキビを予防しましょう。

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正しい生活習慣やストレス発散を意識する

寝起き 女性睡眠や食事といった生活習慣を整えたり、ストレス発散を心がけたりすることによって、体内の栄養が肌にも行き渡るようになるため、肌の新陳代謝が正しく働いてターンオーバーが正常になるため、大人ニキビを繰り返さない素肌を目指すことができます。

睡眠不足や睡眠時間が乱れているという人は、毎日決まった時間に寝起きを繰り返すだけでも睡眠の質が高まるため、肌の状態を整えることができますよ。

まずは3日、毎日何時に寝て何時に起きるのかを決めて、生活のリズムを整えるように意識してみてくださいね。

また普段から食生活が乱れているという人は、1日に1食でも栄養素を意識した食事を心がけることから始めましょう。

大人ニキビなどの肌トラブルを繰り返さない肌環境をつくるために必要な栄養素は様々ありますが、特におすすめしたいのはビタミン類です。

大人ニキビを繰り返さない肌をつくる栄養素

  • ビタミンA
    肌の新陳代謝を上げる
  • ビタミンB群
    血行を促したり脂質や糖質などの栄養素バランスを整えたりして肌を健康に保つ
  • ビタミンC
    肌のターンオーバーを促進しコラーゲンの生成にも役立つ
  • ビタミンE
    抗酸化作用や血行促進に役立つ

食事に気を遣う余裕がない場合には、コンビニなどで気軽に買えるサラダや野菜ジュースなどで、手軽にビタミン類を補うといいでしょう。ビタミンB群やビタミンCといったビタミン類は、すこやかな肌を保つために効果的な働きをするため、普段からぜひ食事に取り入れてみてください。

ストレス解消も自律神経の乱れによる正常な肌のターンオーバーのサイクルを崩さない重要なポイント。

適度な運動や友人とのおしゃべりなど自分なりのストレス解消法を見つけ、ストレスフリーの生活を送るよう心がけて大人ニキビが繰り返すのを防ぎましょう。

清潔を保ち外的刺激などから肌を守る

清潔にされた部屋の画像大人ニキビを繰り返さないためには、肌を清潔に保つことや外的刺激を与えないように心がけることが大切。

クレンジング料や洗顔料の洗い残し、不衛生な寝具の使用などは、大人ニキビを作り出す原因になるものを避けて、肌環境を清潔に保つように心がけてくださいね。

肌に与える外的刺激として、大人ニキビを繰り返す人がついついやってしまう癖として、肌を触ることが考えられます。

繰り返しできてしまった大人ニキビに触れてしまう触り癖は、手の雑菌や摩擦の刺激により炎症が悪化したり、新たな大人ニキビを生み出したりするため、なるべく肌に触れないように気をつけましょう。

繰り返す大人ニキビに効果的なスキンケア化粧品

繰り返す大人ニキビに悩んでいる人は、大人ニキビのケアに特化したスキンケア化粧品を継続して使い続けることが大切。

肌の生まれ変わりであるターンオーバーは、健康な肌で約28日周期といわれているため、大人ニキビ専用のスキンケア化粧品を1日や2日使っただけで大人ニキビがなくなったと感じることは考えられません。

まずは1ヶ月、じっくり大人ニキビ専用のスキンケア化粧品を使ってみて、大人ニキビが繰り返さないかどうかを見てみるようにしましょう。

繰り返す大人ニキビの悩みに特化してつくられた、おすすめのスキンケア化粧品を紹介していきます。

無添加FDRアクネケアライン

内容量と価格

  • アクネケア洗顔クリーム90g/1,512円
  • アクネケアエッセンス8g/1,944円
  • アクネケア化粧水30ml/1,620円
  • アクネケアジェル乳液18g/1,620円

無添加FDRアクネケアラインの特徴

・肌に負担がかかる添加物を使用しない繰り返す大人ニキビ用のケアライン。

・肌のバリア機能を整えて、大人ニキビを予防する。

・洗顔で「防ぐ」、エッセンスで「抑える」、化粧液や乳液で「予防&ケア」で大人ニキビにアプローチ。

無添加FDRアクネケアラインは、繰り返し大人ニキビができてしまう肌に負担がかからないよう、殺菌剤や防腐剤を一切使用していません。

洗顔からジェル乳液までノンコメドジェニックチェック済み(毛穴が詰まりにくいことを証明するための試験)、皮膚科医監修のもと使用テスト済みという安全な化粧品であることが証明されています。

ただし、全ての人に毛穴の詰まりやアレルギーが起きないという訳ではないので注意しましょう。

大人ニキビの炎症を抑えるだけでなく肌のバリア機能を正常に保つことにも着目。

肌に潤いを与えながら大人ニキビによる炎症がひろがりを予防し、大人ニキビを繰り返しにくい健康な肌へ導くトータルスキンケアができます。

洗顔で角栓や過剰な皮脂を洗い流し、エッセンスで毛穴の詰まりを予防し大人ニキビができてしまった肌を落ち着かせます。

化粧液で肌の水分と油分のバランスを安定させて肌に潤いを与え、乳液のヴェールで外的刺激に負けない肌のバリア機能を高めることができる化粧品です。

オルビス クリアシリーズ薬用トライアルセット

オルビス 薬用クリアトライアルセットの画像

セット内容:薬用洗顔料・薬用化粧水・薬用保湿液       価格:1,296円

オルビス クリアシリーズ薬用トライアルセットの特徴

・25年もの研究期間生まれた、女性の周期の度に低下する肌のバリア機能をアップさせる最先端ケア。

・甘草エキスで肌荒れや大人ニキビができる原因を根本から絶つ。

・ニキビ菌のエサとなる油分をカットしつつ、高い保湿力があるコラーゲンなどの成分で肌を守る。

オルビスは25年間の研究を経て、月に1度肌のバリア機能が低下することを発見。女性のサイクルに合わせた最先端のケアができる薬用のニキビケアライン「クリアシリーズ」を開発しました。

肌のバリア機能を整えるという紫根エキスを配合し、大人ニキビや肌荒れに負けない強い肌を目指します。

紫根エキスは、江戸時代から大人ニキビや湿疹などの肌トラブルの外用薬として用いられてきており、現在ではアンチエイジング化粧品にも配合されるなど注目されている成分です。

甘草エキスの有効成分であるグリチルリチン酸ジカリウムは、大人ニキビができるのを予防してくれるほか、今ある大人ニキビの悪化も防いでくれます。

乾燥により皮脂が過剰に分泌されるのを防ぐため、高保湿成分であるコラーゲンで潤いを与えて乾燥を予防。

ビタミンB群や鉄分など栄養が豊富なヨクイニンエキスも配合されているので美容効果が高く、肌のターンオーバーを促し、大人ニキビやシミ・そばかすなどの肌荒れを予防できるなど、保湿以外にもうれしい効果も期待できます。

ライオン PAIR(ペア)シリーズ 

ライオンPAIR(ペア)シリーズ

内容量と価格

  • ペアAドリンク:50ml×3本/593円
  • ペアA錠:60錠/1,268円
  • ペア漢方エキス錠:112錠/1,981円
  • ペアアクネリキッド治療薬:120ml/1,305円
  • ペアアクネクリームW:24g/792円

ライオンPAIR(ペア)シリーズの特徴

・ホルモンバランスの乱れやストレス、乾燥など様々な原因でできる大人ニキビを治療できるシリーズ。

・5つのラインナップの中から症状に合わせて身体の内側と外側からケア。

・繰り返す大人ニキビには内側からケアし、今ある大人ニキビにもリキッドや外用薬で改善できる。

ライオンのPAIR(ペア)シリーズは、食生活や生活習慣に気を付けていても大人ニキビができてしまうという、大人ニキビを治療するためのシリーズです。

繰り返す大人ニキビには内服タイプ、今ある大人ニキビには外側からケアしてトータル的にケアを行うことができます。

ドリンクタイプはアセロラ味で飲みやすく、ペアA錠と同様に新陳代謝を促して肌のターンオーバーを正常な状態にしてくれる内服タイプです。

ペア漢方エキス錠は、生理前にできる大人ニキビのほか、冷えやのぼせ、肩こりを感じている人向けの製品で、桂枝茯苓丸を中心とした5つの生薬でホルモンバランスの安定を図ります。

外側からケアするタイプのペアリキッド治療薬は、肌のターンオーバーが乱れて乾燥し硬くなってしまった肌をやわらかくして、毛穴の詰まりを改善。

大人ニキビを殺菌して進行を防ぎ、炎症を起こしている肌を鎮静させて改善へ導く治療薬です。

ペアアクネクリームWは、炎症を起こしてしまった大人ニキビや、跡が残ってしまいそうな大人ニキビ、角質が硬くなってなかなか治らない大人ニキビに対して有効なクリームです。

まだ炎症を起こしていない白ニキビや、炎症を起こして痒みなどを引き起こしている赤ニキビに対して、ピンポイントケアすることができます。

摩耶堂ネオ小町錠

摩耶堂ネオ小町錠

内容量:270錠  価格:3,388円

摩耶堂ネオ小町錠の特徴

・繰りす大人ニキビの原因となる老廃物や膿を排除し、肌に必要な栄養を届ける。

・今ある大人ニキビを改善するだけでなく、新しい大人ニキビができるのを防ぐ。

・生薬・ビタミン・必須アミノ酸の、独自の和漢薬を配合で肌を身体の中から整える。

摩耶堂のネオ小町錠は、大人ニキビが繰り返す原因を老廃物や膿と考え、老廃物を排出する解毒、膿を出す排膿、さらに肌に必要な栄養素を配合して肌の調子を整える錠剤です。

解毒や排膿の作用により、今ある大人ニキビや肌の状態を改善し、新しい大人ニキビができたり繰り返すのを防ぎます。

ネオ小町錠は、清上防風湯・桂枝茯苓丸・ヨクイニン・香川解毒剤の12種類の生薬に、ビタミンB群を中心としたビタミン類、体内で合成できない必須アミノ酸を配合し、独自の和漢薬です。

ストレスなど様々な要因によって大人ニキビができやすくなってしまった肌を、和漢薬の作用より身体の内側から大人ニキビができるのを根本的に改善します。

クラシエ ビタミンBCプラスヨクイニンタブレット

 

クラシエ ビタミンBCプラスヨクイニンタブレット

内容量:42錠7日分   価格:1,177円

クラシエ ビタミンBCプラスヨクイニンタブレットの特徴

・水なしで飲めるタブレットタイプだからいつでもどこでも飲める。

・ビタミンとヨクイニンという生薬の力で肌荒れや繰り返す大人ニキビを予防する。

・肌のターンオーバーが整うから身体の内側から様々な肌トラブルを改善できる。

クラシエのビタミンBCプラスヨクイニンタブレットは水なしで飲めるので、いつでもどこでも飲めるチュアブルタイプのお手軽なサプリメントです。

携帯に便利な42錠7日分と、210錠35日分の2種類が用意されています。

健康的な肌は血行が良く、新陳代謝も良いため肌のターンオーバーが正常に働き、角質層は潤いに満ちており、肌の弾力やハリを保つ機能が働いているのですが、これらの働きに重要なのがビタミンB群やビタミンCなのです。

さらに肌のターンオーバーを助けて肌をなめらかにするヨクイニンという生薬を1,500mgも配合しているので、繰り返す大人ニキビや肌荒れに悩んでいる人にぴったりのサプリメントだといえます。

まとめ

なぜか繰り返す大人ニキビには様々な原因があることが分かりました。

大人ニキビを繰り返さないためには生活習慣を正し、大人ニキビができているからと肌を乾燥させないように気をつけ、今まで行っていたスキンケアを見直す必要があります。

セルフケアで改善しない場合は、身体の内側から肌の改善が見込める内服薬や外からアプローチするスキンケア用品や外用薬を検討したり、専門医の治療を受けて美肌を取り戻してくださいね。

この記事を書いた専門家

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