美しい肌を持つ女性
宮本プロフィール

30代からのエイジングケア専門家

クルーク 宮本真実

30代に入ると少しずつ目立ちはじめるほうれい線。
いつまでも若々しい印象を与える女性でありたいと願うならば、ほうれい線の目立たないハリのある肌を保ちたいですよね。

本記事では、ほうれい線ができる原因を解説しながら、実際にハリツヤ研究員がほうれい線を消すエクササイズを1週間試した結果をまとめて紹介しますので参考にしてみてくださいね。

1週間の実験では、ほうれい線への効果が得られなかったエクササイズもありますが、ほうれい線の悩み度合には個人差があるため、評価基準をいくつかの項目に分けて評価を行っています。

どのエクササイズも毎日続けられるものばかりなので、自分に合ったほうれい線を消すエクササイズがきっとみつかりますよ。

ほうれい線ができる原因とは

老化した肌と若い肌の違い

ほうれい線の主な原因は表情筋の衰えによる「たるみ」と加齢による肌の弾力やハリ不足です。

ほうれい線は、シワだと思われがちですが、顔の筋肉である表情筋が衰えてできる「たるみ」で、口元と頬の筋肉の境目に現れる溝を指します。

表情筋は身体の筋肉と同じで、エクササイズによって鍛えることができますが、表情筋を鍛えなければ「たるみ」となって衰えます。

更に、加齢や重力、肌の弾力不足により引き下げられることで「ほうれい線」となって刻まれていくのです。

ほうれい線の原因について詳しく知りたい方はこちらの記事をチェックして下さい

ほうれい線がエクササイズで消える理由

口をあけている女性

ほうれい線は、表情筋の衰えによる「たるみ」が原因なので、頬のたるみを改善する顔のエクササイズで表情筋を鍛えれば、頬のたるみを引き上げることができます。

顔は40種類以上ある表情筋の動きでさまざまな表情が作られていますが、日常生活で使用する表情筋は約3割で、ほうれい線の原因となる表情筋は、口輪筋・小頬骨筋・大頬骨筋の3つです。

それぞれ次のような役割を持ち、表情を作っています。

口輪筋・小頬骨筋・大頬骨筋

表情筋の役割

  • 口輪筋(こうりんきん)
    口を開けたり閉じたりして、口元の表情を作る筋肉。表情筋の7割とつながっていて、多くの表情に関係する。
  • 小頬骨筋(しょうきょうこつきん)
    口元や頬を斜めに引き上げ、笑顔を作る筋肉。小頬骨筋が衰えると、頬のたるみの原因となる。
  • 大頬骨筋(だいきょうこつきん)
    口角を引き上げて大きな笑顔をつくる筋肉。大頬骨筋を鍛えるとほうれい線の予防となる。

ほうれい線を予防・改善するためには、口輪筋・小頬骨筋・大頬骨筋の3つの表情筋をバランスよく鍛えるエクササイズが効果的です。

鍛えられたハリのある表情筋は、代謝がアップして血行やリンパの流れがよくなるため、老廃物がたまりにくく肌の新陳代謝もよくなって、肌のハリや弾力が増す効果も期待できます。

動画  研究員が実践したおすすめエクササイズ10選

実際に、ハリツヤ研究員が試してほうれい線の引き上げ効果が期待できると感じたエクササイズを厳選してご紹介します。

動画で解説しているので、どのエクササイズもすぐに実践できるものばかりです。

個人差はありますが、概ね1週間から2週間程度でたるみが解消され、ほうれい線が引き上がる効果が実感できます。

ほうれい線の引き上げ効果、口角の引き上げ効果、むくみ・二重あごのリフトアップ効果、エクササイズの続けやすさの4つの視点で、総合的に効果が高かったエクササイズの順番で紹介していきます。

 1週間で効果あり!「ペットボトルエクササイズ」

「ペットボトルエクササイズ」は、日本アンチエイジング歯科学会理事の宝田恭子先生が提案する、使用済みのペットボトルを使って表情筋を鍛えるエクササイズです。

1週間で効果あり!「ペットボトルエクササイズ」

ペットボトルエクササイズのやり方

用意するもの  500mlの空のペットボトル、100mlの水

STEP1500mlのペットボトルと、100mlの水を用意する
STEP2500mlのペットボトルの飲み口を唇のみで咥え、歯を使わずに持ち上げる
STEP3ペットボトルを楽に持ち上げられたら、100mlの水を足して負荷をかける
STEP4唇の力だけでペットボトルを持ち上げて、10秒間キープする
STEP5ペットボトルを一度テーブルの上に戻したら、10秒休んで繰り返す(3セット)

ハリツヤ研究員・初崎が1週間試しました!

 

ほうれい線の引き上げ効果

口角の引き上げ効果

むくみ・二重あごのリフトアップ効果

エクササイズの続けやすさ

初崎
むくみが解消され、口まわり顎まわりがスッキリとした印象になって、顔全体のリフトアップに繋がっていると実感。

初日と比べると、ほうれい線が自然にキュッと上がった気がします。

写真で記録を残したので、ほうれい線やフェイスラインの変化を目で見て楽しめました。

これからもコツコツ継続して更に効果を期待したいです。

ペットボトルを持ち上げるだけの簡単なエクササイズですが、1週間続けることでたるみが解消され、ほうれい線が薄く目立たなくなっていきます。

ペットボトルエクササイズをもっと詳しく知りたい方は、「1週間でほうれい線に効く!ペットボトルでながら表情筋エクササイズ」もチェックしてくださいね。

自分で簡単にできる 「リンパ流しエクササイズ」

「リンパ流しエクササイズ」は、リンパの滞りを解消してほうれい線にアプローチするエクササイズです。

リンパ流しエクササイズ

リンパ流しエクササイズのやり方1

STEP1肩をぐるぐると5回まわす
STEP2左右の鎖骨の周りを5回、マッサージするようにさする
STEP3首の横を5回さする
STEP4耳の後ろを5回さする
STEP5中指と薬指を開いて耳を挟み、首すじを通ってリンパを鎖骨に流す。5回繰り返す。

リンパを流すエクササイズ

リンパ流しエクササイズのやり方2

STEP1右手で左の肩の方から鎖骨に向かってリンパを5回流す。右も同様に行う。
STEP2両手を使って、両肩の後ろの方から鎖骨側へ5回リンパを流す。
STEP3親指以外の4本指を開いて首筋に当て、鎖骨に向かって5回リンパを流す
STEP4親指以外の4本指を開いて耳の後ろに当て、鎖骨に向かって5回リンパを流す

ハリツヤ研究員・宮本が1週間試しました!

ほうれい線エクササイズ後のビフォーアフター

ほうれい線の引き上げ効果

口角の引き上げ効果

むくみ・二重あごのリフトアップ効果

エクササイズの続けやすさ

宮本
1回でリンパの流れがよくなり顔のむくみや疲れが取れるので、フェイスラインがスッキリとします。

耳の後ろをマッサージする時に軽く口角が上がるのを感じ、ほうれい線があまり気にならなくなりました。

リラックス効果があり首や肩のコリが取れるので、仕事の合間のマッサージとしてもおすすめです。

リンパとは、血液が流れる血管と同じように人間の身体に張り巡らされたネットワークのことです。

血液と同じ成分を持つ液体ですが、血液が酸素や栄養を運ぶ役目をするのに対して、リンパは老廃物を排出する排水管のような役割を果たしています。

このリンパの流れが滞ると、老廃物や水分がうまく排出されなくなるため、顔や身体の「むくみ」となります。

とくにリンパの出口にあたる鎖骨まわりのリンパが滞ると、顔がむくみ、たるみとなって引き下げられ、ほうれい線の原因となるのです。

顔と繋がっている肩や首のコリもリンパの滞りによっておこる症状なので、マッサージやエクササイズでリンパの流れを整えて老廃物を流し、むくみを解消することでほうれい線のできにくい肌へと導きます。 

「リンパマッサージ」についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック!

「スリムマウスピース」で強制エクササイズ

「スリムマウスピース」は、口に咥えて伸ばしたり縮めたりすることで、口元のたるみに働きかけるエクササイズを繰り返し、サポートする美容器具です。

マウスピースエクササイズ

スリムマウスピースエクササイズのやり方

用意するもの  スリムマウスピース

STEP1マウスピースの両端にあるU字の小さい方を手に持つ。
STEP2マウスピースの両端にあるU字の大きい方を口の中に入れ、唇の間にはさんで「い」の発音の口を作る。
STEP3口の横の筋肉を意識しながら、歯に当らないように水平にゆっくりと縮める。「う」の発音の口を作るイメージで、口先を突き出さないように注意する。1日3分ほど行う。

ハリツヤ研究員・宮本が1週間試しました!

レビュー マウスピース 

ほうれい線の引き上げ効果

口角の引き上げ効果

むくみ・二重あごのリフトアップ効果

エクササイズの続けやすさ

宮本
スリムマウスピースにバネが入っているので、エクササイズの後は咬筋が筋肉痛のようになり、口角の引き上げ効果を感じます。

続けることでほうれい線も引き上がってきたように感じます。

口に咥えて閉めるだけのエクササイズで続けやすく、力が均一に加わるので左右等しく鍛えることができます。

スリムマウスピースに内蔵されたバネの力で強制的に表情筋へ軽い負荷をかけ、口元の左右の筋肉を等しく鍛え、口周りのたるみやフェイスラインを引き上げてほうれい線にアプローチします。

スリムマウスピース

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もっと詳しく知りたい方はスリムマウスピース」公式サイトで、自分に合うものを選びましょう。

 くわえて振るだけの新メソッド「PAO」

「フェイシャルフィットネスPAO(パオ)」は、口まわりの筋肉を鍛えてほうれい線の原因となるたるみを解消し、フェイスラインを引き上げる美容器具です。

PAOエクササイズ

PAOを使用した表情筋エクササイズのやり方

用意するもの  PAO

STEP1PAOのバーを口に咥える。
STEP2首を小刻みに上下に振りながら30秒間振動させる。1日2セット行う。

ハリツヤ研究員・大熊が1週間試しました!

ほうれい線エクササイズ後のビフォーアフター

ほうれい線の引き上げ効果

口角の引き上げ効果

むくみ・二重あごのリフトアップ効果

エクササイズの続けやすさ

大熊
慣れるまでは30秒連続で振り続けるのが難しく、4日目でようやくコツを掴みました。

唇の力がつくと、他の表情筋を意識できるようになります。

2週間では、ほうれい線への効果はあまり感じられませんでしたが、フェイスラインがスッキリしたような気がします。

1回30秒で済むので、スキマ時間にできて続けやすかったです。

「フェイシャルフィットネスPAO(パオ)」は、1日30秒の使用で2回、バーを口に咥えて振動させるPAO運動を行い、表情筋を正しく鍛えてほうれい線にアプローチします。

パオの振動運動は、バーのしなり角度、長さ、板ばねの厚さを追求した科学的アプローチにより口まわりの筋肉を鍛えるために開発された新メソッドで、表情筋運動を検証する学会でも発表され、パオ運動によって表情筋が鍛えられることが証明されています。

フェイシャルフィットネス PAO

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PAOの詳細についてもっと知りたい方は「PAO」公式サイトでチェックしてみてくださいね。 

「PAO」についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック!

プロのインストラクターによる「顔ヨガ」

「顔ヨガ」は、ヨガの呼吸法と顔のポーズを合わせて表情を作り、ほうれい線の原因となるたるみを引き上げて表情筋を鍛えるエクササイズです。

クリックすると動画が再生されます

顔ヨガ「おだんごロック」のやり方

STEP1上の歯を見せて、頬を持ち上げ、顎を突き出すようにしてにっこりと笑う。
STEP2親指と人差し指で、頬におだんごをつくって持ち上げて、10秒間ロックする。残りの3本の指は曲げないでまっすぐ伸ばす。
STEP31と2の動きを1セットとして、好きな回数だけポーズを作る。

ハリツヤ研究員・松谷が1週間試しました!

ほうれい線エクササイズ後のビフォーアフター

ほうれい線の引き上げ効果

口角の引き上げ効果

むくみ・二重あごのリフトアップ効果

エクササイズの続けやすさ

松谷
気づいたら口角が下がるということが減ったので、引き上げ効果はあると感じました。

頬の筋肉が痛くなったのでトレーニングしているという実感があったので、顔ヨガを続ければ効果が期待できるかもしれませんね。

見た目には、顕著なほうれい線への引き上げ効果は感じられませんでした。

顔ヨガは、思わず笑ってしまうユニークな表情が特徴的で、楽しみながら続けることができます。

ほうれい線の原因となるたるみにアプローチしながら表情筋をしなやかに鍛えるエクササイズです。

「顔ヨガ」についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック!

家でも外でも気軽にできる「ツボ押しエクササイズ」

「ツボ押しエクササイズ」は顔のツボを押して「むくみ」を解消し、表情筋のたるみを防ぎ、ほうれい線にアプローチするエクササイズです。

ほうれい線の原因となる顔のむくみを解消するツボは、「巨髎(こりょう)」「散笑(さんしょう)」「地倉(ちそう)」の3つです。

ツボ押しエクササイズのやり方

頬の筋肉を引き上げ、肌の張りをアップするツボSTEP1「巨髎(こりょう)を中指の腹で5秒押して離す。3回繰り返す。

ほうれい線に効くツボ押し 散笑のおしかたSTEP2「散笑(さんしよう)を中指の腹で5秒押して離す。3回繰り返す。

ほうれい線に効くツボ押し 地倉の場所STEP3「地倉(ちそう)を中指の腹で5秒押して離す。3回繰り返す。

ハリツヤ研究員・中川が1週間試しました!

ほうれい線エクササイズ後のビフォーアフター

ほうれい線の引き上げ効果

口角の引き上げ効果

むくみ・二重あごのリフトアップ効果

エクササイズの続けやすさ

中川
引き上げ効果はあまり感じられませんでしたが、写真を比較すると、ツボ押し後は自然に口角が上がっている気がします。

化粧水や乳液をなじませる時にツボ押しができるので、スキンケアにかける時間で同時にエクササイズができるので、続けやすく簡単なのがメリットですね

ツボ押しは東洋医学の考え方に基づき、神経が集まっているツボを直接刺激して神経や自立神経に働きかける療法です。

ほうれい線に効くツボを押して表情筋に直接働きかけ、筋肉のコリをほぐす、血行を促進する効果が期待できるため、むくみやたるみが気になる部分に素早くアプローチできます。

 1日3分でできる「割り箸エクササイズ」

「割り箸エクササイズ」は、自宅にある未使用の割り箸を使って口角を引き上げ、ほうれい線の原因となるたるみにアプローチして、表情筋を鍛えるエクササイズです。

割り箸エクササイズのやり方

用意するもの 未使用の割り箸一膳

STEP1割り箸を床と並行に持ち、上下の前歯でくわえます。
STEP2口にくわえたまま「い」の発音をつくり、口角を割り箸の上まで上げます。
STEP3口角を引き上げたまま30秒~1分キープして、ゆっくりと元に戻します。
STEP41~3の動きをくり返し3回行います。

ハリツヤ研究員・小林が1週間試しました!

ほうれい線の引き上げ効果

口角の引き上げ効果

むくみ・二重あごのリフトアップ効果

エクササイズの続けやすさ

小林
一種の筋トレで、初日より口角が上がるようになったと感じました。

口周りや頬の筋肉を鍛えているという感覚。

笑顔がひきつったようになってしまう自分としては、笑顔の練習にもなるし、口角を上げなければという意識にもつながりました。

「割り箸でエクササイズ?」と思うかもしれませんが、割り箸を使用して表情筋の動きを一つ一つ意識しながら行うことで、ほうれい線を引き上げるエクササイズの効果が格段とアップします。

割り箸エクササイズをもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック

筋肉トレーニングのプロが教える「顔の筋トレ」

「顔の筋トレ」は、表情筋を鍛えて顔と身体の代謝をアップして、ほうれい線の原因となる表情筋のたるみを解消するトレーニングです。 

筋トレ「50音体操」のやり方

STEP1鏡を見ながら、顔の筋肉と口の形を意識して「ア・イ・ウ・エ・オ・・・」と発音する。
※アとオは思いきり口を大きく開ける。イは真横にぐっと引き延ばす。
※ウは口を思いきり前に出す。エは頬を引き上げて、舌を出すと効果的

STEP250音発音し終えたら、3セット繰り返す。

ハリツヤ研究員・宮本が1週間試しました!

レビュー 筋トレ

ほうれい線の引き上げ効果

口角の引き上げ効果

むくみ・二重あごのリフトアップ効果

エクササイズの続けやすさ

宮本
「50音体操」は、1セットだけでもかなり大変でしたが、空き時間を利用して1週間取り組みました。

いつもより大げさに「おいうえお」の表情を作っていくので、表情筋の動きを自分で感じながら鍛えることができます。50音体操の後はかなり頬が痛くなるので、筋トレの効き目も感じられました。

1週間続けた結果、表情筋がよく伸びるようになり柔軟性が出たのか、ほうれい線が目立たなくなったような気がしています。

何回か声を出す方法も試しましたが、声を出すとかなり腹筋が必要になるため、腹筋が鍛えられ上半身の筋トレにもなると感じました。

顔の筋トレは表情筋を鍛えるだけでなく、運動不足による血流や老廃物が溜まる表情筋のコリ、首・肩の筋肉のコリをほぐすことでしなやかな筋肉を保ち、ほうれい線を予防・改善していきます。

筋トレについてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック

歯科医もすすめる「舌回しエクササイズ」

「舌回し」は、日本医科歯科大学教授の小出先生が考案したエクササイズで、表情筋を刺激して鍛えリンパの流れを促しほうれい線の原因となる表情筋の「たるみ」を解消するエクササイズです。

舌回しエクササイズのやり方

STEP1口輪筋をなぞるように、口の中から舌の先でほうれい線を押し伸ばす。
STEP2口角を意識しながら右回り、左回りをそれぞれ10回行う。

ハリツヤ研究員・宮本が1週間試しました!

レビュー 舌回し

ほうれい線の引き上げ効果

口角の引き上げ効果

むくみ・二重あごのリフトアップ効果

エクササイズの続けやすさ

宮本
「舌回しエクササイズ」は準備するものがないので、テレビを見ながら、家事をしながら、入浴しながらと空き時間を利用して続けることができるのが魅力です。

最初はうまくできず、数回舌を回しただけで、風船に空気を吹き込んだ時のような鈍い痛みを頬に感じました。3日目くらいからは舌筋が鍛えられたのか、少しやりやすくなった気がします。

1週間ではあまり大きな差は出ませんでしたが、頬のたるみとフェイスラインが少しスッキリとしたのでリフトアップ効果はあったと感じています。

舌回しエクササイズは、舌を動かして口の中から首から上のリンパ節を刺激するため、外からのリンパマッサージとは異なるアプローチでほうれい線以外にも様々な効果が期待できます。

舌回しに期待できる美容・健康効果

  • 血行がよくなるため、クマやくすみ、シワ、シミに効果が期待できる。
  • リンパの流れが整い、シミやくすみ、むくみを改善する
  • 顔の歪みを予防して、歯の噛み合わせを改善する
  • 唾液の分泌が促されるため、新陳代謝がアップして若返りホルモンの分泌を促進する

舌回しは、美容面だけでなく健康面においても、さまざまな効果が期待できるエクササイズなのです。

舌回しエクササイズについてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック

スキンケアにプラスするだけ「美顔器エクササイズ」

「美顔器エクササイズ」は、普段のスキンケアに美顔器をプラスして行うエクササイズです。

美顔器エクササイズ

美顔器エクササイズのやり方

用意するもの  美顔器

STEP1美顔器の使用方法に従ってほうれい線をマッサージする。
STEP2左右5~10分ほど行う

ハリツヤ研究員・佐藤が1週間試しました!

ほうれい線エクササイズ後のビフォーアフター

ほうれい線の引き上げ効果

口角の引き上げ効果

むくみ・二重あごのリフトアップ効果

エクササイズの続けやすさ

佐藤
化粧水がなじんでいくのは感じられたが、ほうれい線の引き上げ効果やリフトアップ効果はあまり感じられませんでした。

スキンケアに美顔器をプラスするだけなので続けやすいのですが、運動などでほうれい線へアプローチするのとは違うので、ほうれい線への効果はわからないままでした。

美顔器でほうれい線の原因となる表情筋のたるみにアプローチしながら、スキンケア化粧品を角質層の奥まで浸透させ、肌のハリや弾力を高めてほうれい線を引き上げます。

美顔器にはさまざまな種類や機種がありますが、あると嬉しいほうれい線ケアのための機能は次の通りです。

種類

効果

機能

ラジオ波

ラジオ波は、身体に照射すると熱を発生する周波で、血流やリンパの流れを促進してほうれい線の原因となるたるみを改善する効果が期待できます。

頬にハリを取り戻す効果も期待できるラジオ波は、肌の弾力を生むコラーゲン線維がある真皮部分に働きかけて、コラーゲンの生成を促すことで、たるんだ頬を引き上げます。

EMS

(低周波)

微弱電流を流して表情筋を刺激し、表情筋を鍛える効果が期待できます。電流による痛みや刺激はほとんどなく、美顔器をあてるだけで筋トレと同じ効果が得られます。

イオン導入

まる

電気の力で、スキンケア化粧品に含まれる美容成分を角質層の奥まで届けて浸透させ、美容効果を高めます。乾燥や肌のハリや弾力不足を補い、ほうれい線やエイジングケアをサポートしてくれます。

超音波

まる

1秒に何万回もの特殊な振動を肌の奥まで届ける超音波は、血流やリンパの流れを整える、肌の代謝がアップするなど、高い美容効果が期待できます。超音波で血行が促進されるため、ほうれい線の原因となるむくみやたるみの改善にも効果的です。

エクササイズが逆効果にならないための注意点

頬に手を添えて悩む女性

表情筋を鍛えるエクササイズは、向いている方と向いていない方がいます。

ほうれい線が目立ってくると「早く消してしまいたい」と、あれもこれもとエクササイズや他のほうれい線ケアに手を出したくなりますが、いくつものほうれい線ケアを同時に行うのはおすすめできません。

ほうれい線対策をするつもりが、逆に「ほうれい線が濃くなった」「ほうれい線が目立ってきた」と感じる方は行った表情筋エクササイズが向いていない、表情筋エクササイズをやり過ぎてしまった可能性があります。

表情筋エクササイズが逆効果になりやすい方には、次のような特徴があります。

  • 乾燥や加齢による肌の弾力不足
  • エクササイズのやりすぎ
  • エクササイズのやり方が正しくない
乾燥や加齢による肌の弾力不足

ミルク背景をバックに女性が頬に手をあてている

肌の乾燥がひどい時や、加齢による肌のうるおい成分(コラーゲンやエラスチンなど)が不足している状態の時は皮膚そのものに負担がかかるため、エクササイズを行っても効果が得られずほうれい線が目立つ場合があります。

自分の肌の状態をチェックしながら、スキンケアで肌の水分や油分を補ってエクササイズを行うようにしましょう。マッサージクリームやマッサージオイルを使うのも効果的です。

「リンパマッサージ」や「ツボ押し」など、過度なエクササイズでなければ、表情筋を動かすことで顔の血行が促進されて肌に栄養が行き届くようになるので、乾燥肌が改善され、肌のハリや弾力アップにつながります。

エクササイズのやりすぎ

早くほうれい線を消したいからとエクササイズをやりすぎてしまうと、表情筋が発達してしまい筋肉と筋肉の境目が目立つ場合があります。

ほうれい線対策の表情筋エクササイズで頬まわりの筋肉を鍛えすぎてしまうと、口角が引き上げられてこぶのように盛り上がり、割れた腹筋のようになってしまいます。

鍛えられた表情筋のくぼみがシワやほうれい線のように見えることもあるので、自分の頬まわりの状態をチェックしつつエクササイズの回数や時間を調整して、やりすぎには注意するようにしましょう。

やり方が正しくないエクササイズ

表情筋エクササイズを正しく行わないと、効果が出ない、逆効果になってしまう場合があります。自己流のエクササイズ、マッサージ、ツボ押しなど、強さの加減や表情筋の動かし方など、表情筋に負担をかけすぎるとほうれい線がより深くなってしまうのです。

表情筋を鍛えるエクササイズは、普段あまり使っていない表情筋を動かすためにエクササイズの直後から筋肉痛のような痛みを感じやすい特徴があります。

口が開けにくいほどの筋肉痛が残る、何日か続けても痛みが軽減されない場合は間違ったやり方をしていたり、表情筋に負荷をかけ過ぎていたりする場合が考えられるため、すぐにエクササイズを中断しましょう。

痛みが引かない場合は表情筋を傷めてしまった可能性があるので、医師に相談するなど医療機関を受診することをおすすめします。

まとめ

顔に両手を添える女性

ほうれい線に効くエクササイズ10選を紹介しました。

どのエクササイズも簡単で続けやすいものばかりなのでぜひ試してみてくださいね。

ほうれい線に効くエクササイズ選びのポイントは次のとおりです。

  • 無理なく毎日続けやすいエクササイズを選ぶ。
  • 頬まわりの筋肉や肌の状態をチェックしながら、エクササイズを行う。
  • 正しいやり方や回数・時間を守り、やりすぎに注意する。
  • エクササイズには合う・合わないがあるので、自分に合う方法を選ぶ。
  • 1週間以上続けても効果が感じられない場合は、別のエクササイズを試してみる

ほうれい線に対するエクササイズの効果については個人差があります。

エクササイズ選びに迷ったときは、毎日続けやすいエクササイズから試してみることをおすすめします。

自分に合ったエクササイズをみつけ、若々しいフェイスラインを保ちましょう。