錠剤とサプリメント
中川未菜プロフィール

肌荒れと大人ニキビを解決する専門家

中川 未菜

一度できてしまうとなかなか治りづらく、根気強いケアが必要な大人ニキビは、スキンケアだけでなく、大人ニキビの対策に有効な栄養素を摂取することも大切。

しかし、毎日の食生活で大人ニキビの対策に有効な食材をふんだんに使って料理をする、というのは、ハードルの高さを感じますよね。

本記事では、毎日継続して服用することで、大人ニキビ対策として有効な栄養素を簡単に摂れる「大人ニキビ対策サプリ」を全部で9商品紹介します。

薬局などで安価に買えるサプリから、通販でしか買えないお得なサプリまでさまざまな種類がある中から、自分にぴったりな大人ニキビ対策サプリを見つけてくださいね。

大人ニキビケアに必要な栄養素はサプリでの摂取が便利

大人ニキビのケアは、スキンケアを変えたり、生活習慣を改善させたりとさまざまな方法がありますが、サプリを飲んで体の内側から体内環境を改善することでも、大人ニキビの対策ができるのです。

大人ニキビができてしまうまでのメカニズムから、なぜサプリが大人ニキビの対策に有効なのかを解説していきます。

大人ニキビができるメカニズム

大人ニキビは、大きく分けて「乾燥」と「ストレス」の2つの原因によって引き起こされます。

肌が乾燥している時は、肌のターンオーバーという肌の生まれ変わりのサイクルが正常に働かず、古い角質が肌表面に積み重なって毛穴を塞いでしまいます。

また、保湿不足で肌が乾燥すると、肌がうるおいを保とうとして皮脂を過剰に分泌し、古い角質によって塞がれた毛穴に皮脂が大量に詰まってアクネ菌が繁殖するため、大人ニキビができやすい状態になってしまうのです。

またストレスを強く感じているときは、ストレスによって発生した活性酸素が、肌をばい菌や紫外線などの強い刺激から守る「肌のバリア機能」を壊し、抵抗力の弱った肌にばい菌が入り込むので、大人ニキビができやすくなってしまいます。

したがって、大人ニキビができにくい肌を根本から改善するには、肌の乾燥を防いで皮脂の分泌量を抑え、肌のバリア機能を壊す活性酸素に抵抗して肌を健康な状態に整えることが大切なのです。

大人ニキビケアにサプリがおすすめな理由

サプリメントのイメージ画像

大人ニキビの対策には、大人ニキビ対策化粧品を毎日のスキンケアに取り入れる他に、食生活を改善して大人ニキビに効果的な栄養素を摂ることも大切ですが、毎日食材を見極めながら調理をするのは大変ですよね。

そんな悩みを解決してくれるのが、サプリです。

サプリとは、食品に含まれる栄養素を錠剤やカプセルなどに凝縮してつくられた、サポート食品のことを指し、決められた用量を守って服用することで、特定の栄養素を体内に補うことができる優れもの。

大人ニキビの対策に有効なビタミン類は、普段から肉類や野菜・果物、穀類をバランスよく摂らないと、体に必要な1日の摂取量を十分に補いにくい栄養素です。

ビタミン類やその他の大人ニキビの対策に有効な栄養素を、バランスの良い食生活に気をつけつつサプリで補えば、体の内側から大人ニキビのできにくい肌に導くことができますよ。

実は全く別物!サプリと医薬品を上手く使い分けて

サプリは「健康食品」の分類に入り、普段の食生活では補いきれない栄養素を摂取して「人間が本来持っている免疫力を高める」という目的でつくられており、病気や疾患を治す「医薬品」ではありません。

したがって、サプリを服用したところで大人ニキビを小さくしたり、治したりすることはできないので、いまできている大人ニキビに即効性を求める人は「医薬品」の服用がおすすめです。

大人ニキビができにくい肌に導くために日常的に取り入れたいのは「サプリ」、大人ニキビができてしまった時に症状を抑えるために取り入れるべきなのは「医薬品」と覚えておきましょう。

大人ニキビ対策に有効なサプリの選び方

大人ニキビができにくい肌に導くためには、大人ニキビの対策に必要になる栄養素や継続して使いやすい自分に合ったサプリを見極めることが大切です。

ここからは、大人ニキビ対策に有効なサプリを選ぶ際にポイントとなる3点を説明していきます。

有効成分が配合されているもの

大人ニキビの対策をするには、大人ニキビができにくい肌に予防する作用を持つ栄養素が配合されたサプリを服用することが大切。

大人ニキビの対策に有効な栄養素を以下にまとめたので、大人ニキビ対策のサプリを選ぶときの参考にしてみてくださいね。

大人ニキビ対策に有効な栄養素

  • ビタミンA
    大人ニキビの原因となる毛穴の詰まりを防いで、アクネ菌を抑制する働きがある
     
  • ビタミンB群
    ビタミンB6が肌のターンオーバーを促して、古い角質が肌表面に溜まらないようにする
    ビタミンB2は皮脂の分泌量が過剰にならないように調節して、毛穴に大量の皮脂が詰まるのを防ぐ
     
  • ビタミンC
    肌のターンオーバーのサイクルを整えて大人ニキビ原因となる古い角質が肌表面に溜まるのを防ぐ
    ストレスによって体内に生まれた活性酸素の働きを抑え、大人ニキビができにくい肌に導く
     
  • ビタミンE
    ストレスによって体内に生まれた活性酸素の働きを抑え、大人ニキビができにくい肌に導く
    ビタミンCと一緒に摂ると、ビタミンEの働きがビタミンCの作用によって長時間続く
     
  • 亜鉛
    肌や髪・爪などを健康な状態に維持するために必要な成分
     
  • 大豆イソフラボン
    コラーゲンやヒアルロン酸などの肌のうるおいを保ってハリや弾力を維持するために必要な「エストロゲン」に似た役割を果たし、肌荒れを防ぐ

特にビタミンB群は大人ニキビの予防や肌荒れを防ぐのに大切な栄養素ですが、油分の多い食べ物や、デザートなどの糖分の高い食事を続けると不足状態になってしまいます。

さらに睡眠時間の不足やストレスを受けることでも体内のビタミンB群は消費されていってしまうので、ビタミンB群はサプリで補ってあげるのが良いといえるのです。

価格面で続けやすいもの

大人ニキビ対策として取り入れたいサプリは、服用した栄養素が体内の環境を整えて大人ニキビができにくい肌に導く作用を持つので、毎日の食事と一緒にサプリを飲むことが効果的。

毎日継続して飲むためには、自分の求めている効果であるのはもちろんのこと、続けられる価格のサプリを選ぶのも大切です。

自分の好みに合っていて飲みやすいもの

右手にグラス左手でサプリメント飲む女性

スキンケア化粧品を選ぶときに、しっとりタイプ・さっぱりタイプ、無香タイプ・アロマタイプなど、自分の好きな使用感や特徴を持っているものを優先的に選ぶ人もいるかと思います。

サプリは実際に口の中に入れて飲み込んではじめて栄養素の効果を発揮するので、自分の好みの味や飲みやすさであることも、続けて服用するために大切なポイントのひとつです。

また、サプリは形も大きさも商品によってそれぞれ違うので、普段風邪薬などを飲むときに錠剤の薬に飲みにくさを感じている人は、小粒タイプのサプリを選ぶなどして自分にあったサプリを選びましょう。

WEBでしか買えない!大人ニキビ対策サプリTOP4

大人ニキビの予防・対策に有効な栄養素が配合されたネット通販でしか購入することができないサプリを紹介していきます。

ロスミンローヤル(第3医薬品)

ロスミンローヤルの商品画像

270錠(30日分)

定期コース初回限定:1,900円(税抜)2回目以降:5,800円(税抜き)

ロスミンローヤルの特徴

  • 9種類の生薬成分が血のめぐりを良くして、肌のダメージを回復させる
  • 大人ニキビに有効なビタミンB群・ビタミンE配合

美容コスメ雑貨の販売店「アインズ&トルペ」を全国的に展開しているアインズグループが開発した「ロスミンローヤル」。

第3類医薬品(※)として販売され、女性の多くが悩みを抱えるシミや小ジワの治療薬として認められた効果を持つサプリです。

女性特有のホルモンバランスの乱れを体の内側から整えるロスミンローヤルは、公式サイトで大々的にうたわれているシミや小ジワへの効果の他に、肌荒れを抑えて大人ニキビをできにくくする効果も。

大人ニキビの予防に有効なビタミンB群やビタミンEが配合されているので、肌のターンオーバーを整えて大人ニキビができにくい肌に導いてくれますよ。

きらりのおめぐ実

きらりのおめぐ実

90粒(約1か月分)定期コース初回:1,980円(税込) 2回目以降:3,980円(税込)

きらりのおめぐ実の特徴

  • 大人ニキビに有効なビタミン類を豊富に配合
  • 天然素材のクロレラがビタミンやミネラルなどの美肌にかかせない栄養素を補給

きらりのおめぐ実は、大人ニキビをつくりにくくする肌の土台づくりのために大切な、ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンC・ビタミンEが豊富に配合されているサプリ。

ビタミン類のほかにも、食物繊維やミネラルなどの体内環境を整えるのに大切な栄養素がぎゅっと濃縮されているので、繰り返しできる大人ニキビや肌荒れに悩む人におすすめですよ。

緑の知恵

緑の知恵

90粒(1袋)定期コース初回:1,800円(税込) 2回目以降:3,900円(税込)

緑の知恵の特徴

  • 大人ニキビに有効な1日推奨摂取量に相当するビタミンを配合
  • 女性特有のホルモンバランスの乱れにも働きかける大豆イソフラボン配合

製薬会社のサン・クラルテ製薬が開発した緑の知恵は、自然由来の大人ニキビに有効な成分を凝縮してつくられたサプリ。

ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンC・ビタミンEのほか、大豆イソフラボンも配合されているので、女性特有の周期的にできてしまう大人ニキビの予防に最適です。

NEW青玉V

NEW青玉V

200g 定期お届けコース:2,138円(税込)

NEW青玉Vの特徴

  • 現代人に不足しがちな栄養素を補って体の内側から健康で整った状態に
  • 大人ニキビの対策に有効なビタミンAやビタミンB2・ミネラルが配合

NEW青玉Vは、健康食品の王様とも呼ばれるクロレラをたっぷり配合し、現代人に不足しがちな栄養素を摂ることができるサプリ。

女性が月経などで失いがちな鉄・亜鉛・葉酸などや、大人ニキビの対策に有効とされるビタミンAやビタミンB2を配合しているので、大人ニキビができにくい肌をサポートします。

薬局で手軽に買える!大人ニキビ対策サプリTOP5

通販でしか買えない大人ニキビ対策サプリを4商品紹介しましたが、次にドラッグストアやスーパーなどでも手軽に手に入る商品を5つ厳選してお伝えします。

チョコラBBプラス(第3類医薬品)

チョコラBBプラス

60錠:1,382円(税込) 120錠:2,570円(税込) 180錠:3,650円(税込) 250錠:4,838円(税込)

チョコラBBプラスの特徴

  • 活性型ビタミンB2配合で大人ニキビの原因にアプローチ
  • 肌荒れのケアに効果的なビタミンB1・B2・B6を豊富に配合

チョコラBBプラスは70年の歴史を持つ製薬会社のエーザイが開発し、服用することで肌荒れの改善を見込める第3類医薬品として発売されているサプリ。

大人ニキビの原因であるビタミン不足を補うために、ビタミンB群を豊富に配合し、大人ニキビの原因である肌のターンオーバーの乱れを正常に戻す働きをします。

大人ニキビの予防だけでなく、いま気になる肌荒れを抑えていきいきとした肌に導いてくれるので、応急処置の役割も果たしてくれるサプリです。

ペアA錠(第3類医薬品)

ペアA錠

60錠:1,440円(税込) 120錠:2,700円(税込)

ペアA錠の特徴

  • 生薬ヨクイニンが大人ニキビの炎症や肌荒れを抑える
  • ビタミンB2・ビタミンB6が肌のターンオーバーを正常化させ、大人ニキビを予防

ライオン(LION)のペアA錠は、繰り返しできる大人ニキビを予防したり、いまできている大人ニキビの炎症を抑えたりするために服用する第3類医薬品として効果・効能が認められた市販で購入できるサプリ。

ペアA錠に配合されたグルクロノラクトンやL-システインが、肌の上に溜まりがちな古くなった角質を取り除いて、常に新しく生き生きとした健康な肌の状態に導きます。

また、生薬ヨクイニンがすでにできてしまっている大人ニキビや肌荒れの炎症を抑え、ビタミンB2・ビタミンB6のビタミン群も肌のターンオーバーを整えて大人ニキビのできにくい肌をつくるサポートをしてくれますよ。

DHCビタミンBミックス(栄養機能食品)

DHCビタミンミックス

30日分 247円(税込) お徳用90日分 600円(税込)

DHCビタミンBミックスの特徴

  • ナイアシン・ビオチンが肌の健康状態をサポート
  • 豊富に配合されたビタミンB群が肌のターンオーバーを整え、大人ニキビを予防

DHCのビタミンBミックスは、その名の通りビタミンB群であるビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が豊富に配合され、繰り返しできる大人ニキビを予防する働きを持つサプリです。

また、配合されたナイアシンとビオチンは、肌荒れしないように肌の健康状態をサポートする働きをするので、大人ニキビができにくい肌に導いてくれますよ。

ネイチャーメイド マルチビタミン(栄養機能食品)

ネイチャーメイドマルチビタミン

50粒 980円(税抜) 100粒入り 1,680円(税抜)

ネイチャーメイド マルチビタミンの特徴

  • 大人ニキビの予防にかかせないビタミンが1日1粒で摂れる

ネイチャーメイドのマルチビタミンは、1日1粒の服用で必要なビタミンが摂れるサプリで、大人ニキビが繰り返しできるのを防ぐサポートをしてくれます。

肌のターンオーバーを整えて大人ニキビの原因を寄せ付けない、ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・ビオチンなどが含まれるほか、ビタミンCやビタミンEなどの肌荒れを予防する働きを持つ栄養素が1粒で手軽に摂取できますよ。

ディアナチュラ マルチビタミン(栄養機能食品)

ディアナチュラマルチビタミン

60粒入り 650円(税込) 20粒入り 260円(税込)

ディアナチュラ マルチビタミンの特徴

  • 大人ニキビの予防にかかせないビタミン群が1日1粒で摂れる

ディアナチュラのマルチビタミンは、配合された栄養素の効果が、国が定める基準値を満たしたものだけに付けられる「栄養機能食品」の肩書きを持つサプリ。

大人ニキビが繰り返しつくられないように、肌のターンオーバーを正常にするビタミンB2やビタミンB6が配合され、肌の健康状態をサポートするビタミンCやビタミンEも一緒に摂ることができますよ。

要確認!サプリを飲むときの注意点

毎日飲むだけで手軽に栄養素を摂取できるサプリは、その手軽さ故に間違った摂取方法をとってしまうと、栄養素本来の効果が十分に得られなかったり、人体に影響を及ぼしたりすることもあります。

サプリを服用する前に、確認しておきたい2つのポイントを紹介します。

ジュースやお茶では飲まない

甘い飲み物

サプリを服用するときは、必ず水か白湯で飲むことを心がけましょう。

ジュースやコーヒー、紅茶などの清涼飲料水にあたる飲料でサプリを服用してしまうと、清涼飲料水に含まれた栄養素や成分によって、サプリ本来の力が発揮されにくくなってしまいます。

サプリ本来の栄養素の力を引き出すためにも、水か白湯でサプリを飲んでくださいね。

薬との併用時は医師に相談

医者に相談している画像

大人ニキビ予防や改善のためにサプリを日常的に取り入れようとしている人で、病院での処方薬や市販薬で何かしらの疾病を治療している場合、サプリと薬の併用が可能かどうか医師やサプリのカスタマーセンターに相談してみましょう。

服用している薬やサプリの種類によっては、併用することで人体に悪影響を及ぼす副作用がでてしまうという事例があります。

大人ニキビの予防のために、せっかく必要な栄養素を摂取するために取り入れるサプリで、人体に影響のある副作用が生まれてしまっては元も子もありません。

病院の処方薬を服用している人は、かかりつけの医師の指示を、市販の薬で風邪や痛みなどを沈静する薬を服用している人は、購入したサプリのカスタマーセンターに電話をして、薬とサプリの併用が可能かどうか必ず確認してくださいね。